Witam chciałem się zapytać jak dawkować tą kreatyne tzn chodzi mi konkretnie o to jak brać w dniu przerwy i może jest też lepszy sposób na jej branie niż opisany na opakowaniu ? "OLIMP KREATYNA POWDER ; 1300g" OPIS' (WIEM MAM JĄ NA 3 CYKLE:)ale pierwszy cykl to będzie 500g ten kreatyny) Sposób użycia: przygotowany napój OLIMP KREATYNA POWDER [...]
Witam jaki plan treningowy polecacie. Obecnie mam tylko hantle. Cwicze z przerwami ~4 lata. Przerwy, za mała ilość biała i kalorii skutkowało słabymi efektami.. Moja waga wynosi 96kg na 197cm wzrostu, wiek 20 lat. Przeglądałem polecane suplementy z których wybrałem kilka. Białko: [...]
[...] trzy miesiace, poczatkowo roznie bywalo. raz w tygodniu, rzadko dwa, w porywach trzy. no nie przemeczalam sie. ostatnio staram sie biegac tak, zeby miec najwyzej jeden dzien przerwy. okolo miesiaca juz w ten sposob funkcjonuje. diety nie zmienialam. moje cialo stalo sie mniej wiotkie i tak jakby napuchlo. mam duzo luznej skory i brzuch wygada [...]
[...] wersja łatwiejsza przez około 4 miesiące i plan 300 brzuszków (jestem już w stanie zrobić 300 brzuszków bez przerwy) e) w plan treningu może być włączone bieganie Oczekuję od Was planu treningu na praktycznie wszystkie mięśnie, tak wiem są tematy, ale chciałbym aby był to temat [...]
[...] ktore moge przeznaczyc na trening w pierwszy dzien klata, biceps, brzuch w drugi barki i nogi w 3 dzien plecy i triceps. pytanie brzmi czy przez te 3 dni nie bede sie za bardzo przemeczal ? i czy kolejne 5 dni przerwy nie beda negatywnie wplywaly na moje osiągi. czy moze ktos z was cwiczy w taki sposob i jezeli tak to jak osiagi i regeneracja ?
[...] to mój pierwszy cykl, waga +6kg, oczywiście cały czas trzymam dietę. Mam do Was pytanie co brać w przerwie między cyklami kreatynowymi, bo mam zamiar teraz zrobić 6 tygodni przerwy miedzy kolejnym cyklem. Czy AAKG to dobry wybór ? Dodam, że pieniądze nie są w tym przypadku ważne. z góry dziękuje za odpowiedzi Aha, Waga 78kg Wzrost 183cm Staż [...]
[...] 4x12/10 francuskie do czola 3x10 sciagnie na wyciagu 3x10 czwartek nogi przysiady 5x12/8 suwnica4x10 uginanie nog na maszynie 4x10 barki wycisknie z klatki 4x10 unoszeni sztangielek przodem 4x10 pociagnie sztangi do brody 4x10 kaptury 3x15 przerwy miedzy seriami 1,5 min pokazdym treningu 4 serie cwiczen na brzuch i 15 min sauny dla relaksu:)
[...] - wg. mnie najlepszy stosunek ceny do zawartości i sytości. czy: b) o 9.00 zjeśc Trec Night Protein Blend - na opakowaniu jest informacja, że może służyć za posiłek, gdy przerwy między kolejnymi wynosi ~6godz. Do 15.00 w takim wypadku nie ma mowy o katabolizmie czy może c) o 9.00 zjeść posiłek, a o 12.00 wypić odżywkę białkową? Dziękuje za [...]
[...] zniweluje/spowolni/osłabi itp jego działania? Właściwie nie chodzi mi tutaj konkretnie o ten produkt ale każdy inny podobny do tego... Z tego co słyszałem to niektóre przedtreningówki wymagają aż 2h przerwy od posiłku przed zażyciem suplementu stąd moje pytanie. Liczę na odpowiedz. Pozdrawiam Zmieniony przez - xyz94. w dniu 2012-04-12 22:35:49
[...] - efekty są piorunujące, w przeciągu miesiąca, na klatkę wzięłem z 95kg aż 125kg!! siła strasznie przybyła!! Ale tak, co teraz? Wiadomo, po kretce dobrze zrobić sobie miecha przerwy, ale co teraz brać? Mam skłonności do tycia to nieukrywam, akurat mój organizm strasznie szybko przyswaja sobie cukry, przez co od razu mówię, że wszedlkiego rodzaju [...]
Witam. Ćwiczę już od dość dawna. W związku z tym mam problem. Otóż znudziło mi się już ćwiczenie na siłowni. Stosowałem różne plany, przerwy 2-tyg, a nawet jedną miesięczną. I nic. Ćwiczenie nie sprawia mi już żadnej przyjemności. Jednocześnie szkoda mi zmarnować tyle czasu i przestać ćwiczyć. W zawiązku z tym, postanowiłem przygotować sobie taki [...]
[...] w dzien z treningiem silowym moge zrobic trening wytrzyamlosciowy np: Trening silowy godzina 12-00 Trening Wytrzmalosciowy: Trening na tydzień 4 aka "Rzeźnia Moralesa" burpees - 30sek pajacyki - 30sek mountain climbers - 30sek walka z cieniem - 30sek 30 sek przerwy i tak 4x. Czy lepiej dac sobie spokoj z takim treningiem w dzien silowy??
[...] max 10 tyg!!!Jak ktos jest w stanie mi to wszystko sensownie rozpisac bylbym bardzo wdzieczny.Staz treningowy 5 lat z tym ze na silownie wrqacam po 18 miesiacach przerwy;/ waga osiagi i wymiary przed przerwa to 103kg wagi wyciskanie 180kg biceps 48 troszke ogolnie ale jest.Po przerwie troszke marniej to wszystko sie prezentuje waga 95 [...]
[...] robilem tak ze kroiłem wegle do 3gr bialak dawalem 3gr i trening robilem nie male podobny jak na masse tylko zmieniałem ćwiczenia i ilosc powtórzenie i robilem krótsze przerwy do tego codzienie aroby i brzuch.z tym ze zawsze schodzilo ze mnie bardzo duuuzo co jest dla mnie niepokojace bo kiedys zeszło zemnie 5kg(a 7zrobilem) po takich [...]
[...] dni odpoczynku od rzeźbienia muskulatury wykonuj pełne sesje stretchingu, przestrzegając podanej kolejności ćwiczeń" ten fragment zaprzecza waszej teorii o tym żeby robić przerwy. Chciał bym dodać że nie jest to amatorska książka tylko w 100% profesjonalna. autor dodał również żeby w pozycji do osiągania szybkich efektów wytrzymać 30-60 sek [...]
[...] )(3x15) przedramiona - uginanie nadgarstków podchwytem (oraz nachwytem) w siadzie (15,10,10) trening ćwiczony 3x w tygodniu (dzień przerwy między nimi, ewentualnie rowerek/bieżnia bo się spasłem straszliwie) robię go od lutego planowo do końca kwietnia. proszę o ocenę! Zmieniony przez - qstach w dniu [...]
[...] podciągałem się z podciąganie.pl udało mi się zrobić 4 serie tak jak tam było ale 5 już nie wyszła pewnie dlatego że jest duży drąg (te ćwiczenia robiłem w czasie pierwszej przerwy czyli po 3 godzinach. co mam robić ? podciągałem się 3 tygodnie temu 18 razy przez te 3 tygodnie nic nie ruszyłem bo byłem chory.słyszałem o planie 3 razy w tygodniu [...]
[...] Czy to za dużo czy pewne ćwiczenia się dublują? Jedni mówią że za dużo i się dublują inni że trzeba "dołożyć porządnie bicepsowi". Ja mam mieszane uczucia dlatego pytam. Od jakiegoś czasu nie czuję dobrej pompy mięśniowej przy tym treningu bicepsu. Czyli coś jest nie tak a przerwy liczę ze stoperem + dokładam ciężary. Proszę o opinie. Dzięki
[...] 2% -3 jaja cale gotowane -sok -banan -13:00 -100g ryzu brazowego -150g piersi kurczaka -salatka warzywna -15g oliwy z oliwek -16:00 i tutaj nie wiem o 10, 13 mam przerwy o 16 taka krotka 10 min na papierosa czy na cos ( na szczescie nie pale ) wiec co byscie tutaj zaproponowali? hmm moze gainer? -18:30 (przedtreningowy) -100g ryzu [...]
Witam. Po ponad roku przerwy znowu zacząłem trening. Chciałbym zapytać czy dobrze ułożyłem sobie plan bo tym razem chcę do tego wszystkiego brzuch dołożyć. Poniedziałek - biceps + plecy Środa - klatka + triceps Piątek - Barki Ogólnie zawsze mi się to sprawdzało i raczej stosowałem ćwiczenia na masę, teraz dołożyłem 6 weidera, która teoretycznie [...]
